{"id":278,"date":"2024-12-11T09:01:37","date_gmt":"2024-12-11T12:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/?p=278"},"modified":"2024-12-11T09:02:23","modified_gmt":"2024-12-11T12:02:23","slug":"cuidados-com-excesso-de-telas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/cuidados-com-excesso-de-telas\/","title":{"rendered":"Cuidados com excesso de telas"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><\/h6>\n\n\n\n<p>O excesso de tempo de exposi\u00e7\u00e3o a telas pode causar diversos impactos negativos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. Abaixo est\u00e3o os principais cuidados que voc\u00ea pode tomar para minimizar esses efeitos:<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Cuidados com os Olhos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Risco:<\/strong> Fadiga ocular digital, vis\u00e3o turva, olhos secos e dor de cabe\u00e7a.<br><strong>Solu\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regra 20-20-20<\/strong>: A cada 20 minutos olhando para a tela, foque em algo a 20 p\u00e9s (cerca de 6 metros) de dist\u00e2ncia por 20 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ilumina\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>: Evite trabalhar em ambientes escuros para reduzir o contraste entre a tela e o fundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Filtros de luz azul<\/strong>: Use \u00f3culos com filtro de luz azul ou ative o modo &#8220;noturno&#8221; no dispositivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pisque mais frequentemente<\/strong>: Para manter os olhos hidratados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O excesso de tempo de exposi\u00e7\u00e3o a telas pode causar diversos impactos negativos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. Abaixo est\u00e3o os principais cuidados que voc\u00ea pode tomar para minimizar esses efeitos: 1. Cuidados com os Olhos Risco: Fadiga ocular digital, vis\u00e3o turva, olhos secos e dor de cabe\u00e7a.Solu\u00e7\u00f5es:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions\/279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idbras.com.br\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}